Ingin diet tanpa rasa lapar? Ini 5 caranya
Reporter : Febrianti Diah Kusumaningrum | Selasa, 10 Mei 2016 07:08
Merdeka.com - Diet merupakan salah satu cara yang ditempuh untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang kegemukan. Diet juga menjadi tantangan yang berat terutama bagi mereka yang sulit untuk mengendalikan nafsu makan. Bayangan akan makanan enak berlemak yang biasa disantap seringkali menggoyangkan iman bagi mereka yang berdiet.
Well, kamu mengalami dilema yang sama? Berikut adalah cara untuk mengendalikannya seperti dilansir dari boldsky.com.
Konsumsi makanan tinggi protein
Mengonsumsi makanan tinggi protein bermanfaat tinggi bagi kamu yang sedang berdiet. Sebab makanan berprotein membuatmu merasa kenyang lebih lama sehingga kamu akan terhindar dari keinginan untuk makan secara berlebihan.
Konsumsi makanan kaya serat
Selain makanan tinggi protein, makanan yang kaya serat juga akan membuatmu kenyang lebih lama. Selain itu makanan yang tinggi serat akan menyehatkan pencernaanmu.
Makan 6 kali dalam sehari
Saat diet, kamu justru disarankan untuk sering makan. Setidaknya 6 kali dalam sehari. Namun, pilihlah menu makanan yang sehat. Hal ini untuk menghindarkanmu dari keinginan ngemil yang membahayakan berat badan.
Konsumsi kacang untuk camilan
Ngemil merupakan tantangan berat bagi mereka yang sedang diet. Namun daripada memilih menu camilan yang tidak sehat, pilihlah camilan sehat seperti kacang yang selain bikin kenyang juga bikin tubuh sehat.
Minum air putih sebelum makan besar
Sebelum makan besar atau makan dengan makanan lengkap, biasakan untuk minum segelas air sekitar 10 menit sebelumnya. Hal ini untuk menghindarkan kamu dari makanan secara berlebihan.
Selain tips tersebut, selama berdiet kamu wajib untuk tidur lebih awal atau tidur secara teratur. Sebab jam tidur yang kacau hanya akan membuat sistem metabolisme tubuhmu tak berjalan dengan baik yang berdampak buruk untuk berat badanmu.
http://www.merdeka.com/sehat/ingin-diet-tanpa-rasa-lapar-ini-5-caranya.html