Jangan pernah abaikan jika anda merasakan gejala awal
penyakit jantung koroner ataupun pernah mengalami
serangan jantung ringan. Sangat dibutuhkan penanganan dini oleh paramedis yang terlatih. Hal ini dapat menyelamatkan jantung anda dari kerusakan yang lebih parah atau bahkan dapat menghindari akibat yang lebih fatal yaitu kematian.
Namun jika gejala serangan jantung mulai terjadi, sangat penting untuk segera mencari bantuan medis. Risiko kematian terbesar dari serangan jantung adalah dalam kurun waktu 1 jam setelah terjadi serangan jantung. Perawatan yang cepat dan tepat dari tim medis dapat menyelamatkan otot jantung dari kerusakan yang tidak dapat diperbaiki. Semakin banyak otot jantung yang bisa diselamatkan, semakin cepet dan efektif jantung akan kembali bekerja memompa setelah serangan jantung. Jangan menunda-nunda untuk mendapatkan bantuan medis.
Bila telah terjadi penyumbatan, tindakan medis yang umum diambil adalah pemasangan kateter dan cincin yang menjaga agar pembuluh darah koroner tidak tersumbat. Tetapi, ada kemungkinan terjadi penyumbatan pada pembuluh darah lainnya.
Untuk mencegah penyakit jantung koroner dan serangan jantung, anda dapat melakukan hal-hal berikut:
Pola makan sehat.Hindari makanan yang banyak mengandung lemak atau yang mengandung
kolesterol tinggi.
Seafood memiliki kandungan kolesterol tinggi yang dapat membahayakan jantung. Kurangi makanan yang digoreng dan banyak mengandung lemak, sebaliknya makanan dapat diolah dengan cara direbus, dikukus atau dipanggang.
Sebisa mungkin, produk makanan yang kita makan rendah lemak atau tanpa lemak. Pilih susu, keju, mentega atau makanan lain yang rendah lemak. Menggoreng dengan menggunakan minyak zaitun memiliki kandungan lemak yang sangat sedikit sehingga bisa menjadi pilihan bila harus mengolah makanan dengan cara digoreng.
Selain menghindari makanan berlemak, hindari juga makanan dengan kandungan gula tinggi seperti
soft drink. Jangan pula tertalu banyak mengkonsumsi karbohidrat, karena dalam tubuh, karbohidrat akan dipecah menjadi lemak. Kalau memungkinkan, konsumsi gandum yang dapat membantu menjaga jantung tetap sehat.
Jangan makan berlebihan agar terhindar dari obesitas, karena seseorang yang memiliki lingkar pinggang lebih dari 80 cm, berisiko lebih besar terkena
penyakit jantung koroner.
Berhenti merokok.Menghisap rokok sangat tidak baik untuk kesehatan jantung, maka segera hentikan kebiasaan menghisap rokok agar jantung tetap sehat.
Hindari stress.Stress memang sulit dihindari. Saat seseorang mengalami stress, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon
norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stress, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Maka, sangat baik bila anda menghindari stress baik di kantor atau di rumah.
Hipertensi.Problem hipertensi atau tekanan darah tinggi juga bisa menyebabkan penyakit jantung. Hipertensi dapat melukai dinding arteri dan memungkinkan kolesterol LDL memasuki saluran arteri dan meningkatkan penimbunan plak.
Obesitas.Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan tekanan darah tinggi dan ketidak-normalan lemak. Menghindari atau mengobati obesitas atau kegemukan adalah cara utama untuk menghindari diabetes. Diabetes mempercepat penyakit jantung koroner dan meningkatkan risiko
serangan jantung.
Olahraga secara teratur.Anda dapat melakukan kegiatan olahraga seperti berjalan kaki, jalan cepat, atau jogging. Kegiatan olahraga yang bukan bersifat kompetisi dan tidak terlalu berlebihan dapat menguatkan kerja jantung dan melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh.
Konsumsi antioksidan.Polusi udara, asap kendaraan bermotor atau asap rokok menciptakan timbulnya radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas dapat menyebabkan endapan pada pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan. Untuk mengeluarkan kandungan radikal bebas dalam tubuh, perlu adanya antioksidan yang akan menangkap dan membuang radikal bebas. Antioksidan dapat diperoleh dari berbagai macam buah-buahan dan sayuran.
Keturunan.Seorang yang memiliki orang tua atau saudara kandung yang pernah mengalami serangan jantung sebelum usia 60 memiliki risiko lebih besar menderita penyakit jantung koroner. Karena itu, jika anda memiliki kerabat yang pernah mengalami serangan jantung, anda harus lebih berhati-hati dalam menjaga kesehatan tubuh.
