10 Makanan Sehat Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Seorang ibu hamil sangat penting sekali untuk memperhatikan setiap makanan yang akan dikonsumsinya. Hal ini karena makanan yang masuk kedalam perutnya akan mempengaruhi pula terhadap kesehatan bayi yang dikandungnya.

Ada bebeapa mitos yang sampai saat ini mungkin masih berlaku dibeberapa daerah. Katanya, seorang ibu hamil harus makan 2 kali lebih banyak dari porsi biasanya. Ini dikarenakan kebutuhan makanan tersebut akan terbagi antara sang ibu dan janin. Padahal, hal seperti ini sebetulnya kurang tepat. Yang benar adalah seorang ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih bergizi.

Apakah Anda sudah tahu apa saja makanan sehat yang baik dikonsumsi oleh ibu yang sedang hamil? Berikut adalah 10 makanan yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil.

Ilustrasi ibu hamil via healthyvitagarden.com

1. Daging tanpa lemak
Untuk ibu yang sedang hamil disarankan juga sesekali untuk makan daging supaya kebutuhan protein dan nutrisi lainnya terpenuhi dengan baik. Seperti yang kita ketahui, daging adalah salah satu makanan yang kaya akan kandungan protein hewani didalamnya. Disarankan untuk memilih daging tanpa lemak supaya setelah melakukan proses melahirkan tidak menjadi gemuk.

2. Susu tanpa lemak
Setiap gelas susu tanpa lemak bisa mencukupi sekitar 30% kebutuhan gizi kalsium dari total kebutuhan badan yang dianjurkan. Pada umumnya, seorang ibu hamil akan menyerap kalsium pada makanan sekitar 2x lipat lebih banyak dari biasanya. Jadi, jika Anda ingin memenuhi kebutuhan kalsium tersebut, Anda bisa memilih susu tanpa lemak sebagai solusinya.

3. Minyak zaitun
Minyak zaitun dikenal memiliki khasiat yang luar biasa dalam menghaluskan kulit. Ternyata, olive oil ini juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit ibu hamil agar tidak kasar dan tetap elastis. Bahkan, beberapa ibu hamil memakai minyak zaitun untuk menggoreng karena dipercaya mempunyai dampak baik terhadap kesehatan mereka.

4. Oatmeal
Bagi seorang ibu hamil, oatmeal bisa menjadi salah satu sumber energi yang sangat dibutuhkan. Kandungan nutrisi yang terdapat pada oatmeal salah satunya adalah karbohidrat kompleks yang bisa membuat ibu hamil merasa kenyang lebih lama. Selain itu, oatmeal juga bisa baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi.

5. Kacang-kacangan
Lemak adalah salah satu nutrisi penting yang bagus untuk perkembangan otak janin. Lemak memang bisa diperoleh dari daging, tapi akan jauh lebih baik bila lemak tersebut Anda peroleh dari kacang-kacangan.

6. Umbi-umbian
Makanan yang termasuk kedalam jenis umbi-umbian seperti ubi jalar, ubi ungu, dan ubi lainnya, mempunyai kandungan nutrisi karotenoid yang bermanfaat bagi ibu hamil. Nutrisi karotenoid ini akan mengubah pigmen tanaman menjadi vitamin A ketika tubuh sedang memerlukan saja.

7. Ikan salmon
Ikan salmon adalah makanan sehat berikutnya yang aman dan baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Ikan salmon memiliki lemak omega-3 yang akan bermanfaat untuk kecerdasan otak sang janin.

8. Yogurt
Makanan olahan dari susu ini mungkin menjadi salah satu menu favorit oleh ibu hamil. Selain mudah didapat, yogurt juga memiliki nutrisi yang cukup banyak dan baik untuk masa kehamilan.

9. Roti Gandum
Jika Anda sedang hamil dan suka mengonsumsi roti tawar, sebaiknya diganti dengan roti gandum. Dibandingkan roti tawar, roti gandung memiliki kandungan gizi lebih lengkap dan bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

10. Buah dan Sayur
Bicara soal makanan sehat, kedua jenis makanan ini tidak perlu diragukan lagi mengenai manfaatnya. Oleh karena itu, seorang ibu hamil sebaiknya tidak pernah lupa untuk memasukkan buah dan sayur kedalam menu hariannya.

Baca Selengkapnya → 10 Makanan Sehat Ini Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

Manfaat Green tea untuk Perawatan Kulit

Manfaat Green Tea untuk Perawatan Kulit

Akhir-akhir ini green tea atau teh hijau sedang popular diberbagai kalangan, mulai dari orang tua hingga anak-anak semua menyukai green tea. Karena green tea itu bisa untuk diminum, dimakan, bahkan untuk perawatan kulit juga bisa karena yang terdapat pada green tea memiliki banyak manfaat. Salah satu keunggulan green tea ialah kaya dengan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk kesahatan kulit kamu.

Manfaat Green tea untuk Perawatan Kulit

Manfaat Green Tea yang Bisa Anda Terapkan Untuk Kulit Anda

·         Awet muda

Bila Anda meminum minuman yang mengandung bahan dari green tea setiap hari, Anda akan awet muda karena green tea banyak mengandung antioksidan yang dapat memperlambat penuaan dini pada kulit. Perawatan kulit dengan green tea juga mencegah penuaan dini dengan menggunakan produk scrub green tea lakukan minimal seminggu sekali.

·         Membuat Telinga bersih

Green tea bisa membuat telinga Anda bersih caranya rendam kapas atau cotton bud dengan daun green tea atau green tea siap saji, setelah itu bersihkan telinga Anda dengan halus dan lembut.

·         Mencegah jerawat

Bagi Anda yang sering berjerawat, green tea dapat membantu perawatan kulit Anda untuk mencegah dan menghilangkan jerawat. Caranya adalah seduh green tea semalaman kira-kira 8 hingga 12 jam. Setelah itu basuh pada muka Anda di pagi hari atau saat Anda bangun tidur.

·         Melembabkan kulit

Green tea dapat melembabkan kulit, nah untuk Anda yang ingin kulitnya terasa lembab dengan hasil yang maksimal Anda bisa meminum green tea minimal seminggu 3-4 kali karena green tea mengandung antioksidan yang tinggi untuk melembabkan kulit.

·         Perlindungan Sinar  matahari

Green tea yang dioleskan di seluruh kulit dapat melindungi kulit Anda dari sinar matahari. Caranya dengan seduh daun green tea sampai benar-benar meresap biarkan hingga dingin dan pakai kain lembut untuk diaplikasikan pada seluruh kulit Anda. Setelah diaplikasikan pada kulit biarkan hingga kering. Nah untuk tips yang 1 ini khusus untuk Anda yang belum berkativitas di luar ruang, sebelum Anda pergi aplikasikanlah di rumah.

Manfaat-manfaat green tea yang sudah disebutkan tadi, bisa Anda aplikasikan untuk perawatan kulit cantik alami Anda. Selalu ingat bahwa kulit harus terus dijaga agar tetap sehat dan juga terawat.

Baca Selengkapnya → Manfaat Green tea untuk Perawatan Kulit

Kandungan Nutrisi Coklat

Blog Kesehatan | Cokelat, yah siapa yang tak kenal makanan yang satu ini, makanan yang dikenal lezat dan sangat menggoda untuk dinikmati ini adalah favorit banyak orang khususnya anak – anak dan para remaja. Tak henya lezat, ternyata cokelat juga sangat memiliki kandungan nutrisi yang cukup baik bagi kesehatan tubuh. Cokelat murni ataupun biji kakao memiliki sejumlah nutrisi yang dapat berguna bagi kesehatan tubuh, antara lain sangat kaya antioksidan dan flavonoid yang mampu menurunkan tekanan darah yang tinggi menjadi normal, dan juga bisa membantu mengurangi pembekuan darah. Dengan demikian biji kakao ataupun cokelat murni dapat menurunkan resiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan Nutrisi Cokelat

Menurut para ilmuwan dari Italia, mengemil 20 gram dark chocolate setiap 3 hari sekali membawa kebaikan untuk sistem kardiovaskuler. Namun jika makan terlalu berlebihan, tidak akan berpengaruh lebih baik. Dosis terbaik memang hanya secuil cokelat dengan berat 20 gram per 3 hari sekali.

Kandungan Nutrisi Cokelat

Berikut ini kandungan nutrisi yang terdapat pada cokelat  / kakao :

Gula . Biji kakao mengandung cukup banyak karbohidrat, tapi umumnya pati, serat tak larut dan larut, juga sangat sedikit gula sederhana. Biasanya gula ditambahkan ke dalam cokelat saat proses produksi di pabrik.

Lemak . biji kakao mengandung sekitar 50% lemak. Lemak kakao terdiri dari dua jenis asam lemak jenuh (palmitic acid dan stearic acid) dan satu asam lemak tak jenuh tunggal (oleic acid).

Vitamin . Biji kakao memiliki kandungan vitamin yang cukup, yaitu vitamin A, B1, B2, B3, C, E dan asam pantotenat.

Kafein . Biji kakao mengandung kafein dalam jumlah yang sangat rendah, jauh dibawah kafein yang ada pada kopi dan teh.

Antioksidan . Kakao mengandung polifenol seperti yang ada pada minuman anggur. Antioksidan bermanfaat untuk mnejaga kesehatan tubuh.

Mineral esensial . Kakao mengandung banyak mineral, termasuk magnesium, kalsium, zat besi, tembaga, potasoum, dan mangan.

Kalori . Cokelat, khususnya dark chocolate memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi karena memiliki kadar tinggi gula dan lemak.

Feniletilamin . Zat ini merupakan antidepresan yang ringan dan stimulan dengan kekuatan hampir sama dengan dopamin dan adrenalin yang diproduksi oleh tubuh.

Nah, itu tadi adalah beberapa kandungan yang dimiliki oleh cokelat, selain lezat ternyata juga nutrisinya cukup baik bagi kesehatan tubuh.

Semoga artikel ini dapat menjadi wawasan baru anda, terimakasih.

Baca Selengkapnya → Kandungan Nutrisi Coklat

7 Kandungan dan Manfaat Kurma

7 Kandungan dan Manfaat Kurma

Informasi Kesehatan | Apa kabar pembaca? Semoga anda dalam keadaan sehat selalu, kali ini kita akan membahas tentang salah satu buah yang lezat dan begitu berkhasiat. Dari berbagai penelitian yang telah dilakukan dapat dibuktikan bahwa kurma berkhasiat dan dapat meredakan berbagai macam penyakit. Hal tersebut dikarenakan kandungan vitamin dan mineral kurma yang sangat berlimpah. Berikut ini adalah 7 kandungan dan manfaat kurma:

7 Kandungan dan Manfaat Kurma

1. Kurma memiliki konsentrasi polifenol tertinggi dibanding buah - buahan kering lainnya. Polifenol berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi dan serangan penyakit. (University of Scranton, Amerika Serikat)

2. Kurma juga mengandung serat cukup tinggi yaitu 2,2gr/100gr buah. Vitamin dan mineral yang terkandung didalamnya antara lain vitamin A, B, C, E, K, thiamin, riboflavin, niasin, folat, asam pantotenat, besi, fosfor, kalium, kalsium, natrium dan magnesium. (UNDIP Semarang)

3. Energi yang terkandung dalam kurma mencapai 300 kalori per 100 gram. Selain itu, 55% karbohidrat yang terkandung dalam kurma berupa glukosa. Glukosa termasuk karbohidrat yang mudah diubah menjadi energi sehingga dengan cepat dapat menggantikan energi yang hilang selama berpuasa.

4. Penelitian tim dari Shiraz University of Medical Sciences, Iran, membuktikan meminum suspensi buah kurma dosis 120 dan 240 mg/kg bobot tubuh mampu meningkatkan jumlah, motilitas, dan bentuk sperma, serta kualitas DNA.

5. Mengkonsumsi kuram setiap hari juga disebutkan mampu melindungi fungsi hati, menurut riset di Faculte de Medecine, Tunisia. Dalam penelitian itu disebutkan ekstrak kurma dapat memperbaiki kerusakan hati akibat dimethoate semacam insektisida.

6. Kurma memiliki aktifitas antioksidan signifikan karena didalam buah kurma segar terkandung senyawa antosianin yang merupakan antioksidan alami. (AISSMS College of Pharmacology)

7. Dalam buku Food, Your Miracle Medicine, Jane Carper, kurma mempunyai aktifitas aspirin, obat pengurang atau penghilang rasa sakit dan demam. Kurma kering, menurutnya, mengandung salisilat alias aspirin alami yang sangat tinggi.

Dari penjelasan diatas, buah kurma memiliki kandungan gizi yang cukup banyak yang tentunya baik untuk menjaga kesehatan. Tidak perlu menunggu bulan puasa untuk mengkonsumsi buah ini, karena buah ini baik juga dimakan setiap hari.

Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda, terimakasih telah berkunjung.

Baca Selengkapnya → 7 Kandungan dan Manfaat Kurma

14 Manfaat Buah Srikaya Ini Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Srikaya Bagi Kesehatan - Srikaya adalah salah satu jenis buah-buahan yang berasal dari negara tropis. Di Indonesia, buah yang satu ini sangatlah mudah sekali untuk ditemui. Buah yang mempunyai nama latin Annona squamosa L ini bila dilihat secara sekilas memiliki bentuk buah dan daun yang hampir mirip dengan buah sirsak. Selain rasanya yang begitu lezat dan menyegarkan, buah srikaya juga menyimpan banyak manfaat yang baik bagi kesehatan.

Srikaya kaya akan zat antioksidan yang tentu saja zat tersebut sangat diperlukan oleh tubuh karena bermanfaat untuk membantu menyingkirkan radikal bebas dalam tubuh. Disamping itu, kandungan mineral yang dimiliki oleh buah srikaya seperti kalsium, magnesium, potasium, niasin, dan zat besi merupakan beberapa nutrisi yang penting guna menjadikan tubuh Anda supaya tetap sehat dan bugar.

Bila Anda rajin mengonsumsi buah srikaya, maka berikut ini merupakan beberapa manfaat buah srikaya yang nantinya akan Anda dapatkan.

Baik untuk masa kehamilan
Selama masa kehamilan, makanan merupakan salah satu hal yang harus diperhatikan. Semakin baik makanan yang dikonsumsi pada saat hamil, maka akan semakin bagus pula kesehatan ibu dan janin yang berada dikandungnya. Buah srikaya merupakan satu dari sekian banyak makanan sehat yang baik dikonsumsi pada saat hamil. Mengonsumsi buah srikaya ketika masa kehamilan baik untuk kesehatan otak, sistem saraf, dan juga sistem kekebalan tubuh janin.

Menambah berat badan
Bagi Anda yang saat ini sedang berusaha menambah berat badan, maka mengonsumsi buah srikaya merupakan salah satu cara yang sehat untuk membuat berat badan Anda bertambah. Hal ini dikarenakan mengonsumsi srikaya secara rutin akan membantu meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh.

Baik untuk penderita diabetes
Buah srikaya kaya akan kandungan serat yang bermanfaat untuk membantu memperlambat proses penyerapan gula. Dengan begitu, srikaya merupakan salah satu jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes sekaligus mengurangi risiko diabetes.

Menjaga kesehatan jantung
Srikaya mempunyai kandungan mineral magnesium yang baik untuk kesehatan jantung. Sehingga buah srikaya mampu meminimalisir risiko penyakit jantung.

Mengobati asma
Vitamin B6 yang dimiliki oleh buah srikaya cukup tinggi dan itu baik untuk mengurangi peradangan paru-paru dan menyembuhkan penyakit asma.

Menjaga tekanan darah
Mineral magnesium dan potasium yang dimiliki oleh buah srikaya bermanfaat guna menjaga tekanan darah Anda tetap berada pada batas normal.

Meningkatkan sistem pencernaan
Kandungan serat dan tembaga pada srikaya cukup tinggi sehingga hal itu akan memudahkan buang air besar dan juga menyehatkan sistem pencernaan.

Menyehatkan gigi dan mulut
Mengonsumsi buah srikaya tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh Anda saja, melainkan ia juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Kulit srikaya juga bermanfaat untuk membantu memerangi rasa sakit pada gigi dan gusi.

Mengobati anemia
Buah srikaya memang memiliki mineral zat besi didalamnya. Selain itu srikaya juga berfungsi sebagai stimulan, haematnic, dan eskpektoran yang semuanya itu bermanfaat untuk mengatasi anemia.

Menurunkan kolesterol
Srikaya mempunyai kandungan niasin dan serat yang tentu saja bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Menyehatkan mata
Kandungan vitamin C dan juga riboflavin pada buah srikaya bermanfaat untuk kesehatan mata. Zat ini juga efektif untuk menangkal radikal bebas yang dapat merusak kesehatan penglihatan Anda.

Melawan mual saat hamil
Seorang yang sedang menjalani masa kehamilan biasanya sering mengalami rasa mual. Nah, mengonsumsi buah srikaya ini akan mampu mengurangi rasa mual tersebut.

Mencegah arthritis
Kandungan magnesium dalam buah srikaya dapat menyeimbangkan kadar air dalam tubuh yang tentu saja bermanfaat dalam menghilangkan asam dari sendi penyebab arthritis.

Mencegah kanker
Buah srikaya juga mengandung zat acetogenin yang bermanfaat untuk mencegah penyakit kanker terutama kanker kulit.

Itulah 14 manfaat buah srikaya yang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Tertarik untuk mencobanya? Konsumsi sekarang juga dan pastikan Anda tidak mengonsumsi srikaya dalam jumlah yang berlebihan.

Baca Selengkapnya → 14 Manfaat Buah Srikaya Ini Baik Untuk Kesehatan Tubuh

Inilah 7 Keajaiban Makan Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Alpukat merupakan salah satu jenis buah-buahan yang diketahui memiliki banyak manfaat terutama bagi tubuh. Buah yang mempunyai nama latin Persea Americana ini berasal dari Meksiko dan Amerika Tengah. Tekstur yang dimiliki oleh buah alpukat begitu lembut, creamy, dan tentunya kaya akan rasa. Bila Anda termasuk orang yang sedang berburu lemak sehat, maka alpukat adalah salah satu makanan paling tepat dikarenakan buah yang satu ini banyak mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk menurunkan kolesterol jahat.

Biasanya, buah yang kaya akan nutrisi memiliki banyak manfaat khususnya dalam menyehatkan tubuh. Dan seperti yang Anda ketahui bahwa nutrisi yang terkandung didalam buah alpukat cukup banyak dan beragam. Misalnya, kandungan vitamin B yang tersimpan didalam buah alpukat bermanfaat untuk memerangi penyakit dan infeksi. Selain itu kandungan vitamin C, E, dan phytochemical dalam alpukat pun bisa juga untuk mencegah penyakit kanker.

Buah alpukat kaya nutrisi via authoritynutrition.com

Selain beberapa manfaat yang telah disebutkan diatas, masih banyak lagi manfaat buah alpukat yang mesti Anda ketahui. Penasaran? Yuk, kita simak berikut ini.

7 Manfaat Alpukat Untuk Kesehatan

1. Meningkatkan berat badan
Bila Anda termasuk orang yang memiliki badan terlalu kurus dan mempunyai keinginan untuk meningkatkan berat badan, maka buah alpukat ini bisa menjadi makanan yang paling tepat untuk Anda. Buah alpukat mengandung kalori yang cukup serta memiliki banyak nutrisi yang berguna untuk membantu menaikkan berat badan. Sehingga tidaklah mengherankan bila mengonsumsi buah alpukat merupakan salah satu cara yang paling sehat buat meningkatkan berat badan.

2. Mengontrol gula darah
Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa buah alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang berguna untuk membantu mengatasi resistensi insulin. Dengan demikian, kandungan lemak tak jenuh tunggal itu pun bermanfaat juga untuk mengontrol kadar gula dalam darah.

3. Mencegah peradangan
Buah alpukat memiliki sejumlah nutrisi yang cukup yang bisa membantu mencegah terjadinya peradangan. Oleh karena itu, mengonsumsi buah alpukat juga bermanfaat untuk mencegah risiko penyakit yang erat kaitannya dengan peradangan pada tubuh.

4. Menjaga kulit dan rambut tetap sehat
Saat ini sudah banyak produk kecantikan yang memanfaatkan minyak alpukat untuk melembabkan kulit dan membuatnya tampak lebih bercahaya. Disamping itu, alpukat juga mempunyai nutrisi penting yang dapat menjadikan rambut Anda tetap sehat dan indah. Vitamin E yang dimilikinya pun bermanfaat untuk melindungi kulit dari radiasi berbahaya ultra violet.

5. Menyehatkan mata
Buah alpukat mengandung zat antioksidan yang tinggi seperti lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa alami tersebut bermanfaat untuk melindungi mata supaya tetap sehat, memperkecil risiko penyakit mata, dan menjaga ketajaman pelinghatan mata Anda.

6. Menurunkan kolesterol
Makan alpukat dapat membantu mengurangi kolesterol jahat didalam tubuh. Bila Anda mengonsumsinya secara rutin selama satu minggu akan mampu menurunkan kolesterol jahat hingga sebanyak 22% sekaligus meningkatkan kolesterol baik sampai 11%. Anda tentunya sudah tahu bahwa kolesterol yang tinggi merupakan salah satu faktor utama yang dapat memicu sakit jantung.

7. Mengurangi risiko cacat pada bayi
Buah alpukat merupakan salah satu makanan sumber folat yang baik terutama bagi Anda yang sedang menjalani masa kehamilan. Nutrisi ini sangat penting karena bermanfaat untuk melindungi kesehatan janin sehingga memperkecil risiko lahir cacat. Tidak hanya itu, mengonsumsi makanan yang kaya akan asam folat juga baik dalam hal menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Buah alpukat bisa dikonsumsi secara langsung atau pun diolah terlebih dahulu untuk dijadikan jus alpukat. Selain rasanya yang enak, mengonsumsi alpukat juga akan memberikan banyak nutrisi penting terhadap tubuh Anda. Itulah makanan sehat kali ini untuk Anda, semoga bermanfaat ya...

Baca Selengkapnya → Inilah 7 Keajaiban Makan Buah Alpukat Bagi Kesehatan

7 Jenis Makanan Ini Mampu Melancarkan Siklus Menstruasi

Seperti yang telah Anda ketahui bahwa siklus mentruasi wanita idealnya adalah harus teratur disetiap bulannya. Bila siklus menstruasi tidak teratur atau kacau, maka bisa jadi itu merupakan suatu tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres dalam kesehatan tubuh maupun reproduksi Anda.

Ada banyak hal yang mampu mengganggu siklus menstruasi Anda. Salah satu hal yang dapat memicunya adalah dengan melakukan pola makan yang salah. Menstruasi sendiri merupakan suatu proses keluarnya darah pada dinding rahim yang setiap bulannya terjadi secara rutin. Menstruasi juga sebenarnya adalah salah satu proses untuk mempersiapkan tubuh wanita supaya bisa mengandung.

Biji wijen si kecil bermanfaat via fedandfit.com

Pada umumnya, mentruasi pertama kali dapat terjadi pada usia 10-16 tahun. Akan tetapi ada juga yang meskipun baru berusia 8 tahun seorang wanita dapat mengalami menstruasi. Hal ini bisa terjadi karena asupan gizi yang baik dapat mempercepat proses kesiapan tubuh untuk mengalami menstruasi. Oleh karena itu, bila siklus menstruasi Anda bermasalah, Anda juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi makanan-makanan yang kaya akan kandungan nutrisinya. Berikut ini kami sajikan untuk Anda 7 jenis makanan yang dapat melancarkan siklus mentruasi.

1. Kacang almond
Kacang almond biasanya sering dijadikan sebagai camilan yang menyehatkan. Namun tidak hanya itu saja, ternyata makan kacang almond bermanfaat juga untuk menginduksi siklus menstruasi Anda. Hal ini dikarenakan kandungan gizi yang dimilikinya baik untuk menyeimbangkan hormon didalam tubuh.

2. Seledri
Seledri merupakan salah satu sayuran daun yang sering dimanfaatkan sebagai bumbu masakan. Namun perlu Anda ketahui bahwa sudah sejak lama seledri dikenal sebagai unsur pengobatan dan juga penyedap masakan. Mengonsumsi seledri bermanfaat untuk merangsang aliran darah ke pelvis dan uterus sehingga nantinya akan melancarkan siklus menstruasi Anda.

3. Daun parsley
Telah sejak lama daun parsley dimanfaatkan untuk melancarkan siklus menstruasi. Cara penggunaannya, minumlah air rebusan daun parsley secara rutin dan teratur. Nantinya, rahim Anda akan berkontraksi sehingga siklus menstruasi akan menjadi lancar.

4. Pepaya
Buah pepaya mempunyai nama latin Carica papaya L yang merupakan tumbuhan yang berasal dari Meksiko bagian selatan dan juga bagian utara dari Amerika Selatan. Buah yang kaya akan nutrisi ini berguna juga untuk melancarkan siklus menstruasi dengan cara menciptakan panas dalam tubuh.

5. Jahe
Jahe merupakan tanaman rimpang yang sangat populer digunakan sebagai rempah-rempah atau bahan obat. Bila siklus menstruasi Anda akhir-akhir ini tidak berjalan lancar, Anda bisa mencoba mengatasinya dengan minum air jahe.

6. Ikan salmon
Ikan salmon dikenal akan gizinya yang tinggi serta memiliki berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu manfaat ikan salmon adalah untuk menstabilkan hormon sekaligus meningkatkan siklus menstruasi.

7. Biji wijen
Biji wijen biasanya sering Anda temukan pada campuran kue, bumbu masakan, bahkan ada juga yang menggunakannya sebagai bahan baku kosmetik. Bentuknya yang kecil namun biji wijen mampu menghasilkan panas tubuh sehingga hal itu akan menjadikan siklus menstruasi Anda lebih lancar.

Selain 7 makanan yang telah disebutkan diatas, sebenarnya masih banyak lagi makanan sehat lainnya yang mampu memberikan manfaat serupa. Namun, mengonsumsi 7 makanan tersebut juga sudah mampu untuk membuat siklus menstruasi Anda berjalan lancar.

Baca Selengkapnya → 7 Jenis Makanan Ini Mampu Melancarkan Siklus Menstruasi

Hangat dan Gurihnya Kaldu Menyimpan 5 Manfaat Sehat Ini

Di musim penghujan seperti ini, makan makanan yang hangat tentunya bisa menjadi menu yang paling tepat untuk mengusir dingin dalam tubuh Anda. Salah satu makanan hangat yang cukup populer di musim hujan adalah kaldu hangat. Kaldu sendiri dibuat dari rebusan daging atau sayur-sayuran dengan rasa yang begitu gurih. Hangat dan gurihnya kaldu akan membuat suasana hati meningkat dan tubuh pun akan terasa hangat.

Hangat dan gurihnya kaldu via culinarysalute.wordpress.com

Tidak banyak yang tahu bahwa ternyata hangat dan gurihnya kaldu menyimpan 5 manfaat sehat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda. Bila Anda penasaran ingin tahu apa saja manfaatnya, langsung saja simak ulasannya seperti berikut ini.

Manfaat Kaldu Bagi Kesehatan

1. Kaya akan mineral
Kaldu memang mempunyai rasa gurih yang begitu kentara. Namun bukan hanya itu saja, kaldu juga ternyata kaya akan kandungan mineral. Beberapa mineral yang terdapat pada kaldu diantaranya adalah kalsium, magnesium, dan juga fosfor. Disamping itu,  kaldu juga memiliki kandungan gelatin, kolagen, serta banyak asam amino esensial yang sangat mudah untuk diserap tubuh.

2. Membuat kulit tampak lebih cantik
Anda ingin memiliki kulit cantik dengan cara yang sangat menyenangkan? Cobalah untuk mengonsumsi kaldu secara rutin. Kaldu mampu membuat kulit Anda tampak lebih cantik karena ia kaya akan asam amino glisin, prolin, dan juga kolagen yang akan membuat kulit Anda terlihat muda sekaligus mampu melawan tanda-tanda penuaan dini di kulit seperti selulit, keriput, dan kulit kendur.

3. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Kaldu tinggi akan mineral yang tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tulang saja, melainkan kaldu juga dapat meningkatkan kesehatan pencernaan Anda. Kandungan gelatin dan kolagen didalamnya bermanfaat untuk membuat usus Anda tetap sehat. Sedangkan asam amino berfungsi untuk melindungi lapisan usus sekaligus meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

4. Membuat sistem kekebalan tubuh meningkat
Apakah Anda tahu kenapa makan sup paling banyak dikonsumsi ketika musim dingin atau musim hujan? Selain mampu menghangatkan tubuh, makan sup juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh sehingga Anda pun tidak mudah untuk terserang penyakit.

5. Kaya akan zat anti-inflamasi
Kaldu menyimpan begitu banyak bahan alami yang memiliki manfaat sebagai zat anti-inflamasi. Misalnya, glycine yang mampu mendetoks hati Anda. Sedangkan proline mempunyai peranan penting untuk menjaga kesehatan tulang, ligamen, tendon, dan otot.

Di musim penghujan biasanya tubuh akan mudah sekali untuk terserang penyakit seperti flu, maka alangkah baiknya Anda selalu menyediakan sup atau kaldu hangat di rumah supaya Anda dan keluarga tidak mudah untuk terserang penyakit. Namun perlu di ingat juga ya, sebaiknya Anda tidak menggunakan kaldu yang terbuat dari bumbu instan. Hal ini karena makanan tersebut malah akan berbahaya terhadap kesehatan Anda.

Baca Selengkapnya → Hangat dan Gurihnya Kaldu Menyimpan 5 Manfaat Sehat Ini

Ternyata, Buah Kesemek Menyimpan 7 Manfaat Unik

Anda tentunya pernah mendengar buah kesemek, iya kan? Bila dilihat secara sekilas, buah ini memang tidak mempunyai daya tarik kuat seperti yang dimiliki oleh buah-buahan yang lainnya. Penampilannya yang terlihat begitu sederhana membuat banyak orang yang memandangnya dengan sebelah mata. Namun tahukah Anda, bahwa ternyata manfaat buah kesemek itu cukup unik lho bagi tubuh. Penasaran apa saja manfaatnya? Simak sampai tuntas ya artikel berikut ini.

Pohon kesemek mempunyai struktur unik tersendiri yang mampu berdiri hingga mencapai 40-50 meter. Pohon yang mampu tumbuh hingga 25 kaki ini dapat tumbuh dengan hasil terbaik bila berada di wilayah yang mempunyai musim dingin dan musim panas. Sebagaimana jenis buah-buahan yang lainnya, buah kesemek juga mempunyai kandungan nutrisi yang cukup beragam. Nutrisi tersebut diantaranya adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, vitamin K, karbohidrat, protein, energi, serat, kolin, kalium, zat besi, magnesium, mangan, zinc, fosfor, lycopene, lutein zeaxanthin, dan masih banyak lagi yang lainnya.

Lezatnya buah kesemek via twopeasandtheirpod.com

Di negara inggris buah kesemek dikenal dengan nama persimmon. Sedangkan di Cina, buah kesemek dikenal dengan sebutan shi. Manfaat buah kesemek rupanya tidak terlalu jauh berbeda dengan buah apel. Bahkan, buah kesemek bisa juga lebih unggul dalam beberapa kandungan vitaminnya. Nah, berikut ini adalah 7 manfaat buah kesemek yang baik bagi tubuh.

7 Manfaat Unik Buah Kesemek

1. Menyehatkan mata
Buah kesemek banyak mengandung vitamin A yang tentu saja bermanfaat untuk menjaga mata supaya tetap sehat. Selain itu kesemek juga dapat diandalkan untuk mencegah terjadinya kerusakan pada retina, mencegah katarak, dan mampu memperkuat penglihatan Anda.

2. Menurunkan berat badan
Mengonsumsi buah kesemek dapat membantu menurunkan berat badan karena buah yang satu ini kaya akan serat. Biasanya, buah yang banyak mengandung serat akan membuat seseorang merasa kenyang lebih lama sehingga hal ini dapat menahan Anda supaya tidak mudah lapar. Disamping itu, buah kesemek juga akan membantu Anda untuk mengurangi keinginan mengonsumsi makan makanan yang manis.

3. Meningkatkan sistem pencernaan
Serat yang terkandung pada buah kesemek juga tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan, melainkan serat juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan dan bagus untuk mencegah sembelit. Buah kesemek juga kaya akan tanin yang bermanfaat untuk melindungi usus sekaligus mencegah diare.

4. Meningkatkan sistem metabolisme
Bila Anda mempunyai keluhan dengan sistem metabolisme tubuh, maka buah kesemek bisa membantu mengatasi masalah Anda. Hal ini bisa terjadi karena kandungan vitamin B pada buah kesemek akan membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh. Sehingga hal tersebut akan berdampak pula terhadap peningkatan energi serta efisiensi keseluruhan fungsi tubuh.

5. Menurunkan tekanan darah
Didalam buah kesemek tersimpan mineral dan kalsium dalam jumlah yang cukup besar. Kedua nutrisi tersebut bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah sekaligus menyehatkan organ jantung.

6. Meningkatkan sistem imun
Makan buah kesemek ternyata memberikan pengaruh yang luar biasa terhadap sistem kekebalan tubuh Anda. Mengonsumsi kesemek akan meningkatkan sistem imun sehingga tidak mudah untuk terserang penyakit seperti flu dan batuk.

7. Membuat awet muda
Untuk terlihat awet muda, Anda tidak selamanya harus mengeluarkan biaya selangit. Buah kesemek juga mempunyai sejumlah nutrisi penting yang bermanfaat dalam mengurangi terjadinya kerusakan sel tubuh dan juga menghambat terjadinya proses penuaan dini.

Itulah 7 manfaat buah kesemek yang mungkin belum diketahui oleh Anda. Setelah mengetahui manfaatnya, rasanya rugi juga kalau Anda tidak sampai merasakan khasiatnya, iya kan?

Baca Selengkapnya → Ternyata, Buah Kesemek Menyimpan 7 Manfaat Unik

6 Manfaat Gelatin Ini Belum Banyak Diketahui

Anda tahu tidak apa itu gelatin? Gelatin adalah salah satu bahan makanan protein yang didapat dari produk hewani. Bahan makanan ini biasanya paling banyak dimanfaatkan untuk membuat kue, kosmetik, dan obat-obatan. Tidak hanya sampai disitu, rupanya gelatin juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan. Apa saja ya manfaatnya? Berikut adalah 6 manfaat gelatin yang sampai saat ini masih belum banyak diketahui oleh masyarakat Indonesia.

Ilustrasi gelatin via gelatine.org

Mendukung kesehatan rambut, kulit dan kuku
Perlu Anda ketahui bahwa sebagian besar gelatin terbuat dari protein yang disebut dengan glisin dan prolin. Kedua protein tersebut mengandung senyawa asam amino yang mempunyai tugas penting untuk memproduksi kolagen dalam tubuh. Kolagen bermanfaat untuk membangun jaringan kulit, mengencangkan kulit, dan juga memproduksi sel-sel kulit. Selain itu, gelatin juga bisa menjadi sumber kalsium yang baik.

Menjaga kesehatan pencernaan
Manfaat gelatin yang kedua adalah membantu menenangkan sekaligus memperbaiki pencernaan terutama yang erat kaitannya dengan sekresi lambung. Disamping itu, gelatin juga dapat memperbaiki lapisan mukosa di perut dan membantu penyerapan air guna menjaga cairan dalam saluran pencernaan.

Menjaga kesehatan tulang dan persendian
Mengonsumsi gelatin dapat meningkatkan produksi kolagen yang tidak hanya baik untuk kesehatan kulit saja, melainkan juga bagus untuk kesehatan tulang dan persendian Anda. Mengonsumsi gelatin akan membantu Anda mengurangi risiko peradangan, memperkuat tulang, dan meningkatkan kesehatan persendian.

Menurunkan berat badan
Bagi Anda yang saat ini sedang menjalani program penurunan berat badan dan sekaligus ingin membentuk otot-otot Anda, maka gelatin ini bisa Anda gunakan untuk hal-hal demikian. Pasalnya, gelatin yang terbuat dari protein pada umumnya banyak dikonsumsi oleh para atlit guna menurunkan berat badannya sekaligus membentuk otot-otot mereka. Selain itu, gelatin juga bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme.

Mencegah keriput
Munculnya keriput pada kulit Anda merupakan salah satu pertanda bahwa tubuh Anda kekurangan kolagen. Prolin yang ada pada gelatin sangat baik untuk merangsang produksi kolagen serta melindungi tubuh dari radiasi UV.

Meningkatkan kualitas tidur
Selain prolin, gelatin juga mengandung glisin yang bermanfaat untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal ini bisa terjadi dikarenakan zat alami tersebut dapat mengurangi kecemasan sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.

Meskipun belum banyak yang mengetahui gelatin sebagai makanan sehat, akan tetapi gelatin sendiri mempunyai manfaat yang cukup banyak untuk kesehatan tubuh Anda. Meskipun bermanfaat, tetap saja Anda tidak boleh mengonsumsinya dalam jumlah berlebihan.

Baca Selengkapnya → 6 Manfaat Gelatin Ini Belum Banyak Diketahui

9 Makanan Sehat Ini Baik Untuk Perut Anda

Perut adalah salah satu organ tubuh manusia yang mempunyai peranan sangat penting dan paling mudah untuk mendapatkan gangguan masalah kesehatan. Perut adalah pusatnya sistem pencernaan yang turut memberikan kontribusi sangat besar untuk kesehatan tubuh Anda. Sehingga bila Anda ingin memiliki tubuh yang sehat, maka menjaga perut supaya tetap sehat adalah salah satu hal yang mesti diperhatikan.

Untuk menjaga kondisi perut tetap dalam kondisi terbaiknya, maka ada banyak cara yang bisa dilakukan oleh Anda. Salah satu cara yang paling mudah dan menyenangkan adalah dengan memerhatikan makanan yang masuk kedalam perut Anda. Semakin baik makanan yang dikonsumsi, maka hal tersebut bermanfaat untuk menjaga kesehatan perut Anda. Tahukah Anda apa saja makanan sehat yang baik untuk kesehatan perut? Berikut adalah 9 makanan sehat yang baik untuk perut Anda.

Daging tanpa lemak via thefoodrevolution.org

1. Yogurt
Makanan sehat pertama yang baik untuk perut Anda adalah yogurt. Yogurt merupakan makanan olahan susu yang mengandung bakteri baik dalam jumlah yang sangat banyak. Mengonsumsi yogurt secara rutin dan tidak berlebihan dapat membantu menjaga sistem pencernaan.

2. Pisang
Pisang adalah makanan sehat kedua untuk perut yang juga termasuk kedalam salah satu buah paling sehat didunia. Mengonsumsi buah pisang sangatlah bermanfaat untuk membantu meningkatkan kesehatan usus dan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.

3. Jeruk
Buah yang satu ini sudah tentu masuk kedalam salah satu makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan perut Anda. Pasalnya, buah jeruk kaya akan vitamin C dan juga serat yang keduanya bermanfaat untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh sekaligus kesehatan perut Anda.

4. Lemon
Lemon merupakan makanan sehat ke-4 yang mengandung asam larut dan bermanfaat untuk membersihkan sistem pencernaan.

5. Daging tanpa lemak
Usus juga termasuk salah satu organ manusia yang erat kaitannya dengan kesehatan perut Anda. Menjaga kesehatan usus berarti Anda secara tidak langsung turut membantu juga kesehatan perut Anda. Nah, untuk menjaga kesehatan usus bisa juga dengan mengonsumsi daging tanpa lemak. Seperti yang Anda ketahui bahwa daging merupakan salah satu makanan kaya akan zat besi yang bermanfaat untuk kesehatan usus.

6. Sayuran hijau
Sayuran memang termasuk kedalam salah satu makanan sehat. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung memiliki kandungan seng, vitamin, dan antioksidan yang cukup tinggi. Sehingga tidaklah mengherankan bila makanan sehat ini juga baik untuk kesehatan perut Anda.

7. Paprika
Perut memang paling rentan terkena masalah infeksi. Akan tetapi hal itu bisa juga dicegah dengan mengonsumsi paprika. Paprika mengandung antioksidan dan fitonutrien yang cukup tinggi yang keduanya dapat diandalkan untuk mencegah beberapa infeksi perut.

8. Jahe
Jahe dikenal masyakat Indonesia sebagai salah satu rempah-rempah. Namun siapa sangka, mengonsumsi jahe ternyata juga baik untuk kesehatan perut Anda karena dapat mencegah terjadinya peradangan diperut.

9. Gandum
Mengonsumsi gandum setiap hari tidaklah rugi malahan hal itu baik untuk kesehatan tubuh Anda. Gandum masuk kedalam salah satu makanan sehat karena ia tinggi akan serat, selenium, dan mangan yang mampu menjaga kesehatan perut Anda.

Segudang masalah kesehatan bisa mengancam perut Anda dan untuk mencegahnya bisa dilakukan dengan mengonsumsi 9 makanan sehat yang baik untuk perut Anda. Semoga ulasannya bermanfaat ya...

Baca Selengkapnya → 9 Makanan Sehat Ini Baik Untuk Perut Anda

6 Jenis Makanan Sehat Ini Bisa Menjadi Racun Bagi Tubuh

Seperti yang Anda ketahui bahwa setiap makanan sehat akan memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. Hal ini karena makanan sehat mengandung gizi dan nutrisi yang mampu memberikan beragam manfaat guna menjaga tubuh supaya tetap sehat dan bugar. Jenis makanan yang masuk kedalam kategori makanan sehat diantaranya adalah buah dan sayur. Kedua jenis makanan ini memang pantas menyandang predikat makanan sehat karena gizi yang tersimpan didalamnya sangatlah baik untuk tubuh.

Ilustrasi jamur liar via telegraph.co.uk

Namun, tahukah Anda bahwa makanan sehat tersebut ternyata berpotensi juga lho untuk menjadi racun bagi tubuh. Berikut ini terdapat 6 makanan sehat yang bisa menjadi racun bagi tubuh Anda.

1. Singkong
Singkong merupakan salah satu jenis makanan umbi-umbian yang kaya akan kalori, serat, dan mineral. Meskipun memiliki kandungan gizi yang dibutuhkan oleh tubuh, akan tetapi sebaiknya hindari mengonsumsi singkong secara langsung dalam keadaan masih mentah. Sebab, singkong yang masih mentah mempunyai kandungan glikosida sianogen yang nantinya akan menjadi racun bagi tubuh Anda. Untuk menghilangkan racun didalam singkong, caranya adalah dengan merendam terlebih dahulu kemudian dibersihkan. Setelah itu, barulah keringkan singkong tersebut.

2. Jamur liar
Kandungan gizi yang tersimpan dalam jamur sangatlah tinggi. Namun, perhatikan pula jenis jamur yang akan Anda konsumsi. Sebab, beberapa jenis jamur liar ataupun yang sejenisnya masuk kedalam makanan yang beracun yang dapat membahayakan kesehatan Anda.

3. Kentang hijau
Kentang merupakan salah satu makanan yang menjadi sumber karbohidrat yang sehat. Akan tetapi Anda tidak disarankan untuk makan kentang bila kentang tersebut telah berubah warna menjadi hijau. Kentang yang telah berwarna hijau mengindikasikan bahwa kentang tersebut terkena sinar matahari terlalu lama. Sehingga, hal itu akan memicu munculnya solanin atau glycoalkaloid yang mampu membuat sakit kepala, lemas, mual, dan gangguan pencernaan.

4. Ceri
Ceri memiliki bentuk kecil dengan warna yang begitu menggoda. Rasanya yang enak dan menyegarkan membuat orang suka untuk mengonsumsinya. Selain itu ceri juga menyimpan berbagai nutrisi didalamnya yang dapat mendukung kesehatan bagi tubuh Anda. Meskipun begitu, tetap saja Anda tidak boleh mengonsumsi ceri dalam jumlah yang berlebihan. Hal ini dikarenakan buah ceri mengandung glikosida sianogen terutama pada bagian bijinya, yang mana bila dikunyah akan melepaskan sianida.

5. Tomat
Sebagian besar orang telah mengetahui bahwa tomat bagus untuk kesehatan. Selain itu, kandungan antioksidan didalamnya pun mampu mencegah terjadinya kanker. Namun hanya sedikit saja yang tahu bahwa tomat ternyata mengandung atropin yang merupakan salah satu zat beracun yang dapat membuat seseorang merasa pusing dan sakit perut.

6. Pala
Pala yang sering dimanfaatkan sebagai bumbu dapur ternyata bisa membahayakan kesehatan juga lho bila dikonsumsi dalam jumlah yang tinggi. Pasalnya, pala mengandung myristicine yang merupakan zat yang mampu menyebabkan seseorang pusing, muntah, sakit kepala, dan halusinasi.

Itulah 6 jenis makanan sehat yang bisa menjadi racun bagi tubuh Anda. Sesehat apapun makanannya, bila dikonsumsi berlebihan tetap saja tidak baik dan dapat membahayakan kesehatan tubuh Anda. Semoga bermanfaat ya...

Baca Selengkapnya → 6 Jenis Makanan Sehat Ini Bisa Menjadi Racun Bagi Tubuh

Pengen Langsing? Coba Deh Makan 7 Roti Ini

Selama ini sebagian orang tidak suka makan roti karena mereka beralasan bahwa makan roti dapat menggemukan badannya. Padahal anggapan seperti itu tidak sepenuhnya benar lho. Pasalnya, makan roti juga bisa kok membantu seseorang untuk langsing. Nggak percaya? Ini dia 7 roti yang dapat membantu Anda untuk segera memiliki berat badan yang ideal.

Roti gandum via etamifad.com

1. Roti gandum
Bila dibandingkan dengan roti putih, roti gandum jauh lebih baik untuk dijadikan menu diet Anda. Hal ini karena bahan utama dalam pembuatan roti gandum adalah gandum yang memang merupakan salah satu bahan makanan yang lambat untuk dicerna. Sehingga bila Anda makan roti gandum, Anda akan merasa kenyang lebih lama.

2. Roti gandum utuh
Selain roti gandum, Anda juga mungkin pernah mendengar roti yang terbuat dari gandum utuh, iya kan? Bila dibandingkan dengan roti gandum biasa, roti gandum utuh sudah tentu jauh lebih sehat. Kandungan gizi yang ada pada roti gandum utuh diantaranya adalah tinggi karbohidrat kompleks, rendah lemak jenuh, tinggi protein, dan juga kaya akan serat.

3. Roti rye
Roti rye ini hampir sama dengan roti gandum pada umumnya, yang membedakan hanyalah roti rye biasanya memiliki warna cokelat pekat. Manfaat yang dimiliki oleh roti rye tidak jauh berbeda dengan roti gandum pada umumnya. Bahkan, makan roti rye ini dapat mengurangi ketidaknyamanan dan kembung di perut.

4. Roti beras cokelat
Roti beras cokelat termasuk juga kedalam roti yang menyehatkan karena terbuat dari beras cokelat yang merupakan salah satu jenis beras yang sehat. Makan roti beras cokelat dapat membantu Anda untuk menurunkan berat badan, rendah kalori dan gula, serta akan membuat Anda merasa lebih bertenaga.

5. Roti Ezekiel
Tahukah Anda dengan jenis roti yang satu ini? Roti Ezekiel dibuat dari barley, gandum, lentil, dan juga kacang-kacangan. Sehingga tidak mengherankan kalau roti yang satu ini memiliki kandungan 18 asam amino dan kaya akan protein. Mengonsumsi roti Ezekiel akan membantu Anda untuk meningkatkan sistem pencernaan, mencegah diabetes, dan penyerapan mineral.

6. Roti flaxseed
Dilihat dari namanya sudah mampu memberikan sebuah gambaran bahwa roti ini terbuat dari flaxseed dan biji gandum. Roti ini mempunyai rasa yang sedikit berbeda dengan jenis roti yang telah disebutkan diatas, yaitu rasanya yang hambar. Meskipun begitu, roti ini tetap saja mempunyai nilai gizi yang baik, diantaranya mangan, kalium, selenium, asam lemak esensial, serat, dan juga fitoestrogen.

7. Roti bebas gluten
Jenis roti yang terakhir adalah roti bebas gluten. Roti ini terbuat dari tepung namun lebih sehat bila dibandingkan dengan jenis roti biasa. Meskipun bahan utama dalam pembuatannya adalah tepung, akan tetapi tepung yang digunakan adalah tepung yang bebas dari gluten. Perlu Anda ketahui bahwa gluten adalah protein dari roti yang mempunyai sifat cukup sulit untuk dicerna.

Itulah 7 jenis roti menyehatkan yang akan membantu Anda untuk memperoleh tubuh yang ideal. Meskipun roti sering dikatakan dapat membuat tubuh seseorang menjadi gemuk, akan tetapi hal itu tidak berlaku untuk jenis roti yang telah disebutkan diatas.

Baca Selengkapnya → Pengen Langsing? Coba Deh Makan 7 Roti Ini

5 Makanan Ini Bantu Anda Hilangkan Bad Mood

Setiap orang tentunya pernah mengalami yang namanya bad mood dan Anda pun tentunya pernah mengalami juga, kan?  Nah, kondisi seperti ini bisa terjadi karena dipicu oleh adanya beberapa hal, seperti stres, mengalami kejadian yang tidak menyenangkan, atau bisa juga karena mempunyai masalah tertentu.

Bila suatu saat nanti Anda mengalami kejadian seperti ini, seperti bad mood misalnya. Maka, Anda bisa mencoba melakukan beberapa hal yang nantinya dapat membuat Anda merasa jauh lebih baik. Salah satu cara yang bisa membantu mengusir bad mood yang sedang melanda adalah dengan mengonsumsi makanan. Tahukah Anda apa saja makanan tersebut? Berikut adalah 5 makanan sehat yang dapat membantu suasana hati dan pikiran Anda menjadi lebih baik.

Nikmatnya yogurt via bbcgoodfood.com

1. Asam Lemak Omega-3
Makanan yang mengandung asam lemak omega-3 adalah makanan pertama yang mampu mengusir bad mood Anda. Berdasarkan sebuah penelitian, orang yang mengonsumsi makanan kaya akan omega-3 mampu mengurangi tingkat depresi yang dideritanya. Selain itu, omega-3 juga diklaim mampu memengaruhi mood dengan cara mengurangi peradangan pada bagian otak yang bernama cytokinesis. Makanan yang cukup terkenal dengan kandungan asam lemak omega-3 didalamnya adalah ikan salmon, sarden, makarel, dll.

2. Vitamin D
Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan vitamin D yang mempunyai manfaat untuk kesehatan tulang. Namun, perlu Anda ketahui juga bahwa vitamin D ternyata bisa bermanfaat juga untuk menghalau bad mood. Menurut penelitian, vitamin D mampu meredakan masalah mental yang ada kaitannya dengan mood seseorang. Vitamin D diketahui mampu meningkatkan serotonin yang merupakan zat kimia didalam otak yang mempunyai tugas untuk mengatur mood.

Untuk memperoleh vitamin D dari makanan, Anda bisa mendapatkannya dari susu kedelai, kuning telur, dan juga susu rendah lemak. Atau bisa juga dengan cara berjemur di pagi hari untuk merasakan hangatnya mentari pagi.

3. Vitamin B12
Seseorang yang tidak mampu mencukupi kebutuhan vitamin B12  dengan baik biasanya akan mempunyai masalah yang cukup serius yang tidak hanya melibatkan bagian fisik saja, melainkan akan mengganggu juga pada psikis seseorang seperti halnya depresi atau merusak fungsi mental. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa 30% pasien yang tengah dirawat di rumah sakit mengalami depresi akibat kekurangan vitamin B12. Dengan demikian, mencukupi kebutuhan vitamin B12 di setiap harinya akan membantu Anda untuk mengusir bad mood. Makanan yang diketahui memiliki kandungan vitamin B12 diantaranya adalah daging sapi tanpa lemak, salmon, kepiting, tiram, yogurt rendah lemak, dan susu.

4. Folat
Folat merupakan salah satu bentuk dari vitamin B yang mempunyai peranan penting dalam meningkatkan mood dan juga meredakan rasa lelah. Untuk mendapatkan asam folat, sayuran berdaun hijau seperti brokoli dan bayam juga bisa diandalkan untuk memenuhi kebutuhan folat harian Anda.

5. Sarapan
Bagaimanapun juga sarapan merupakan aktivitas pagi hari yang tidak boleh di lewatkan. Penelitian menujukkan bahwa sarapan akan membantu Anda memberikan energi lebih untuk dapat melakukan aktivitas seharian yang sekaligus dapat meningkatkan mood Anda. Sarapan yang baik adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti oat, gandung, ataupun sereal. Selain itu jangan lupa juga untuk mendapatkan protein dari susu, telur, atau kacang.

Nah, itulah 5 makanan sehat yang bisa membantu mengusir bad mood Anda. Semoga ulasannya bermanfaat ya...

Baca Selengkapnya → 5 Makanan Ini Bantu Anda Hilangkan Bad Mood

6 Manfaat Penting yang Tersimpan Dari Minyak Ikan

Anak-anak yang sedang menjalani masa pertumbuhan sangatlah disarankan untuk mengonsumsi minyak ikan. Pasalnya, minyak ikan sangat kaya akan asam lemak omega 3 yang tentu saja bermanfaat sekali untuk meningkatkan kesehatan yang sekaligus menjaga sistem kekebalan tubuh. Di samping itu, masih ada lagi beberapa manfaat penting lainnya yang memang bisa diperoleh dari mengonsumsi minyak ikan. Berikut ini beberapa manfaat penting yang tersimpang dari minyak ikan.

Minyak ikan via fishoilreview.net

Meningkatkan fungsi otak
Sampai saat ini telah banyak penelitian kesehatan yang menunjukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan akan meningkatkan perkembangan otak bagi seorang anak autis. Bahkan baru-baru ini, dr Alex Richardson dari Oxfords Centre for Evidence-Based Intervention menemukan bahwa seorang anak autis yang telah mengonsumsi minyak ikan selama 16 minggu mengalami peningkatan terutama dalam berprilaku serta kelancaran mereka dalam perilaku kognitif.

Meningkatkan kekuatan memori
Sebuah penelitian rupanya telah menerbitkan dalam jurnal Neurology yang menyatakan bahwa mengonsumsi minyak ikan akan mampu meningkatkan volume otak yang memiliki tanggung jawab terhadap kesehatan memori dan juga melindungi otak dari demensia. Selain itu, omega 3 juga akan mampu mengurangi terjadinya pembentukan plak di otak yang nantinya akan memicu timbulnya penyakit Alzheimer.

Meningkatkan penglihatan
Sebuah percobaan pun pernah dilakukan di Harvard University yang hasilnya menunjukkan bahwa tikus yang kurang mengonsumsi asam lemak omega 3 ternyata menderita pendarahan retina yang menyebabkan degenerasi makula dan juga kebutaan. Oleh karena itu, para ahli kesehatan pun menyarankan Anda untuk mengonsumsi minyak ikan supaya penglihatan mata Anda menjadi lebih meningkat dan mencegah terjadinya mata kering.

Mencegah terjadinya serangan jantung
Minyak ikan mengandung omega 3 yang telah dikenal memiliki manfaat untuk mengurangi peradangan arteri yang bisa menyebabkan terjadinya serangan jantung. Selain daripada itu, minyak ikan juga mengandung antikoagulan yang bermanfaat buat meningkatkan aliran darah.

Mencegah keguguran
Sebuah penelitian juga telah menujukkan bahwa mengonsumsi minyak ikan pada saat hamil bermanfaat untuk mengurangi terjadinya peradangan plasenta yang dapat menyebabkan terjadinya keguguran. Selain itu manfaat lain dari minyak ikan adalah membantu meningkatkan pertumbuhan sel otak janin.

Menguatkan sendi
Manfaat minyak ikan selanjutnya adalah membantu menguatkan persendian. Hal ini bisa terjadi karena minyak ikan mempunyai sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk mengurangi rheumatoid yang bisa memicu rasa sakit dan pembengkakan pada persendian.

Saat ini banyak sekali minyak ikan hadir dalam bentuk suplemen, sehingga hal ini akan lebih memudahkan Anda untuk dapat mengonsumsinya. Selain itu Anda juga bisa mengonsumsi makanan sehat minyak ikan secara langsung melalui ikan salmon.

Baca Selengkapnya → 6 Manfaat Penting yang Tersimpan Dari Minyak Ikan

4 Vitamin Terbaik Ini Sangat Dibutuhkan Wanita

Bagi seorang wanita yang begitu perduli terhadap kesehatan tubuhnya, kebutuhan akan nutrisi sangatlah penting untuk di perhatikan. Hal ini karena dengan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, maka hal ini akan memberikan dampak baik terhadap kesehatan tubuh dan kecantikannya. Memang betul, saat ini ada banyak sekali makanan-makanan sehat yang kaya akan nutrisi, sehingga Anda tidak akan merasa kesulitan untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian Anda.

Nutrisi yang diperlukan wanita via goredforwomen.org

Meskipun ada begitu banyak makanan sehat, akan tetapi Anda juga harus bijak dalam memenuhi nutrisi harian Anda. Karena setiap orang tentu saja memiliki porsi yang berbeda-beda dalam memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Namun, ada juga beberapa vitamin yang sangat penting untuk dikonsumsi oleh wanita. Tahukah Anda apa saja vitamin tersebut? Berikut adalah ulasannya.

Vitamin A
Sebagian besar orang mengetahui bahwa vitamin A hanya bermanfaat untuk kesehatan mata saja. Padahal, vitamin A juga merupakan bagian dari antioksidan yang tentu saja mempunyai peranan yang sangat baik dalam membantu memperkuat tulang, jaringan organ, kulit, membran mukosa, dan gigi. Bahkan tidak hanya sampai disitu saja lho. Karena memiliki fungsi sebagai antioksidan, maka vitamin A juga bisa diandalkan untuk mencegah terjadinya penuaan dini serta memperbaiki sel-sel tubuh yang telah mengalami kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas.

Vitamin D
Anda pastinya sudah tahu kan manfaat dari vitamin D? Nah, vitamin D ini bisa dengan mudah Anda dapatkan dengan cara berjemur di pagi hari antara pukul 7 sampai dengan pukul 9. Vitamin D yang didapatkan dari berjemur di bawah sinar mentari pagi sangatlah baik dan bermanfaat untuk menyerap kalsium guna memperkuat tulang Anda supaya terhindar dari osteoporosis. Bila Anda tidak punya waktu untuk berjemur di pagi hari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti jamur, dan ikan laut.

Vitamin B12
Untuk membuat sistem metabolisme tubuh menjadi lebih baik dan mencegah dari kemungkinan penyakit demensia, maka vitamin B12 sangatlah dibutuh oleh Anda. Untuk mendapatkan vitamin yang satu ini, Anda bisa memperolehnya dari beberapa makanan seperti telur, susu, dan daging merah. Selain itu, vitamin B12 juga dapat membantu Anda untuk meredakan stres, kecemasan, dan bad mood.

Vitamin K
Selain vitamin D, vitamin K juga mempunyai peranan yang cukup baik untuk memperkuat kesehatan tulang, menjaga kestabilan sirkulasi darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung. Disamping itu, vitamin K juga sangatlah baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh sebagaimana fungsi atau peranan yang dimiliki oleh vitamin C. Makanan yang kaya akan kandungan vitamin K diantaranya adalah sayuran hijau, gandum, minyak kedelai, dan minyak ikan.

Selain ke-4 vitamin yang telah disebutkan diatas, tubuh Anda juga sejatinya membutuhkan asupan vitamin C dan beberapa vitamin lainnya. Yang jelas, penuhilah kebutuhan nutrisi tubuh Anda di setiap harinya bila Anda ingin mempunyai tubuh yang sehat.

Baca Selengkapnya → 4 Vitamin Terbaik Ini Sangat Dibutuhkan Wanita

7 Makanan Ini Bantu Bersihkan Lidah

Lidah merupakan indera pengecap yang tentu saja memiliki peranan yang sangat penting. Sebagai indra pengecap, lidah berfungsi untuk merasakan suatu makanan yang akan masuk kedalam perut kita. Tanpa lidah, kita tidak akan pernah tahu mana makanan yang mempunyai rasa manis, asam, asin, dan pahit. Oleh karena itu menjaga lidah supaya tetap berfungsi secara maksimal sangatlah diperlukan.

Terkadang lidah dapat tertutupi oleh lapisan berwarna putih. Lapisan putih tersebut dapat terjadi karena kita kurang maksimal dalam membersihkan mulut dan gigi. Bila hal ini tetap dibiarkan, maka lapisan putih tersebut dapat menurunkan fungsi lidah sebagai indera pengecap.

Biskuit lezat via taste.com.au

Untuk membersihkah lidah bisa dengan menggunakan alat pembersih lidah yang banyak dijual di pasaran. Namun, ada juga beberapa makanan yang ternyata dapat membantu membersihkan lidah kita. Apa saja makanan-makanan tersebut? Berikut merupakan 7 makanan yang dapat membersihkan lidah kita.

1. Apel
Tidak hanya enak, apel juga dapat menghilangkan karang gigi dan juga membersihkan lidah kita dari lapisan putih. Hal ini bisa terjadi karena pada saat mengunyah apel, maka pada saat itulah akan terjadinya produksi air liur berlebih yang pada akhirnya bermanfaat untuk membersihkan mulut.

2. Air lemon
Air hangat yang kemudian dicampurkan dengan beberapa tetesan lemon juga mampu membersihkan lapisan putih di lidah. Selain menggunakan tetesan lemon, air jeruk nipis juga mempunyai fungsi yang sama dengan lemon.

3. Seledri
Tidak hanya memanfaatkan buah-buahan, beberapa jenis sayuran pun juga bisa membersihkan lidah kita secara alami. Salah satu jenis sayuran yang bermanfaat untuk membersihkan lidah adalah seledri. Selain itu mengunyah seledri juga mempunyai manfaat lainnya lho, yaitu untuk mencegah halitosis atau bakteri yang sering menempel pada lidah.

4. Susu
Sebagian besar orang tidak tahu kalau minum susu itu ternyata dapat diandalkan untuk membersihkan lidah kita dari lapisan berwarna putih. Selain daripada itu, susu juga mempunyai kandungan asam lemak yang mampu menetralisir keadaan mulut kita yang diakibatkan oleh makanan pedas.

5. Teh hijau
Teh hijau merupakan salah satu jenis minuman yang paling populer diseluruh dunia. Minuman yang diseduh dari daun teh ini telah dikenal oleh masyarakat dunia mempunyai khasiat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Selain itu, minum teh hijau juga dapat membantu membersihkan lidah kita secara alami. Bila ingin minum teh hijau sebaiknya diminum dalam keadaan hangat dan jangan terlalu banyak menambahkan pemanis.

6. Biskuit
Biskuit yang terbuat dari tepung ternyata efektif juga lho untuk membersihkan lidah kita. Disamping itu, makan biskuit juga akan mampu menyingkirkan semua rasa di lidah.

7. Roti dan air
Makanan terkahir yang dapat dimanfaatkan untuk membersihkan lidah dari lapisan putih adalah roti yang di kombinasikan dengan air. Makan roti dapat menyerap lemak di lidah sedangkan air bermanfaat untuk membilasnya.

Itulah 7 makanan sehat yang ternyata dapat membantu membersihkan lidah kita dari lapisan berwarna putih. Lapisan berwarna putih ini jangan terus-terusan dibiarkan begitu saja lho. Karena selain mengurangi fungsi indera pengecap itu sendiri, lapisan putih itu juga berpotensi untuk menimbulkan penyakit berbahaya.

Baca Selengkapnya → 7 Makanan Ini Bantu Bersihkan Lidah

5 Makanan Sehat Ini Bantu Anda Terlihat Lebih Awet Muda

Bukan hanya wanita, sebagian besar dari pria pun tidak ingin terlihat tua. Oleh karena itu berbagai macam cara pun rela ditempuhnya supaya tidak tampak tua di usia yang masih muda. Sekarang ini memang banyak sekali produk kecantikan yang mengklaim mampu menjadikan kulit Anda tampak lebih awet muda. Namun, pemilihan produk kecantikan yang tidak tepat akan memberikan dampak yang tidak baik terhadap kesehatan kulit Anda. Oleh sebab itu, sebelum Anda hendak menggunakan sebuah produk kecantikan, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu kepada spesialis dokter kulit.

Ada banyak hal yang dapat mempengaruhi penampilan Anda, salah satu diantaranya adalah pola makan. Pola makan yang tidak tepat akan memberikan efek yang kurang baik terhadap kulit Anda. Sedangkan pola makan yang baik tentu saja akan memberikan dampak lebih baik terhadap kesehatan tubuh dan kulit Anda, serta bisa juga untuk membantu Anda supaya terlihat awet muda.

Ilustrasi via molto.co.id

Sebenarnya ada beberapa makanan yang disinyalir mampu membuat Anda tampak awet muda. Beberapa makanan tersebut diantaranya adalah sebagai berikut ini.

1. Salmon
Saat ini untuk memperoleh ikan salmon tidaklah terlalu sulit. Salah satu jenis ikan yang mempunyai daging berwarna orange ini mempunyai kandungan lemak sehat dan juga mengandung sejumlah protein yang bermanfaat untuk mengoptimalkan kinerja jantung dan juga sistem saraf tubuh.

2. Kubis
Sayuran berwarna hijau ini mengandung antioksidan dan nutrisi yang mampu mengurangi risiko kanker bilamana dikonsumsi secara berkala. Apabila Anda termasuk orang yang tidak suka makan kubis, Anda juga bisa menggantinya dengan mengonsumsi sayuran sehat lainnya, seperti kembang kol, brokoli, dan kale.

3. Teh hijau
Teh hijau telah dikenal akan kandungan antioksidannya yang sangat tinggi. Sebuah studi telah menujukkan bahwa minum 5 cangkir teh hijau di setiap harinya mampu memberikan banyak manfaat untuk tubuh, akan tetapi mengonsumsi kurang dari 5 cangkir pun juga tetap bisa memberikan manfaat untuk tubuh. Supaya manfaatnya lebih maksimal, sebaiknya minum teh hijau tanpa gula tambahan.

4. Yogurt
Makanan olahan susu yang satu ini memiliki kandungan kalsium, protein, vitamin D yang dapat meningkatkan kekuatan tulang, melancarkan sistem saluran pencernaan, dan juga menjaga otot.

5. Almond
Almond adalah salah satu makanan jenis kacang-kacangan yang memiliki kandungan protein, lemak baik, magnesium, dan zinc. Selain kacang almond, Anda juga bisa menikmati kacang sehat lainnya seperti walnut dan pistachio sebagai pengganti kacang almond.

Itulah 5 makanan sehat yang dapat membantu Anda supaya tetap terlihat lebih awet muda. Pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan diatas secara berlebihan ya...

Baca Selengkapnya → 5 Makanan Sehat Ini Bantu Anda Terlihat Lebih Awet Muda