Beberapa Buah - Buahana yang Baik Untuk Vitamin Mata

Seperti kita ketahui mata adalah organ tubuh yang sangat penting bagi manusia. Untuk itulah kita harus selalu menjaga kesehatan mata kita. Ada banyak cara untuk menjaga kesehatan mata kita salah satu nya dengan mengkonsumsi buah-buahan untuk vitamin mata agar mata kita sehat.

buah untuk vitamin mata

Pada semua jenis buah-buahan memiliki zat komponen yang bernama Beta Karoten. Zat warna tersebut berfungsi untuk meningkatkan kesehatan pada mata. Pada Beta Karoten mampu untuk mengaktifkan pro vitamin A menjadi vitamin A yang bermanfaat untuk meningkatkan daya akomodasi dan menjaga kesehatan mata. Ada beberapa buah untuk vitamin mata yang banyak sekali mengandung Beta Karoten, buah yang mengandung beta karoten terdapat pada buah yang memiliki warna kuning, kemerahan, dan juga jingga adapun buah untuk vitamin mata tersebut adalah : 

1. Jeruk 

Jeruk adalah salah buah untuk vitamin mata, meskipun dikenal sebaga penghasil vitamin C, folat, kalsium, kalium dan serat jeruk juga banyak mengandung Beta Karoten yang tinggi yang dapat berperan untuk menjaga kesehatan mata.

2. Mangga

Mangga adalah jenis buah musiman dan juga salah satu jenis buah untuk vitamin mata karena didialam daging buahnya banyak memiliki kandungan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata tidak hanya itu mangga juga memiliki kandung Beta Karoten yang tinggi yang berfungsi sama dengan vitamin A yaitu untuk menjaga kesehatan mata.

3. Semangka

Didalam buah semangka banyak sekali mengandung nutris dan rendah akan lemak. Seperti buah untuk vitamin mata lainnya semangka memiliki kandungan vitamin A dan Beta Karoten yang sangat tinggi untuk menjaga kesehatan mata.

4. Pepaya

Pepaya adalah salah satu buah yang memiliki vitamin A yang sangat melimpah yang sangat baik untuk kesehatan mata, tidak hanya itu didalam pepaya juga memiliki banyak kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Didalam pepaya juga banyak terkandung Beta Karoten yang tinggi.

5. Apel

Banyak sekali orang menggunakan buah apel untuk progam diet, karena apel sangat baik untuk diet tetapi tidak hanya itu apel juga memiliki kandungan Beta Karoten yang sangat tinggi sehingga apel bisa membantu menjaga kesehatan mata dan membuat mata tampak jernih.

6. Strobery

Kandungan vitamin C pada strobery memiliki fungsi sebagai penguat jaringan ikat dan memelihara kesehatan pembuluh darah pada mata, itu diketahu setelah dilakukan penelitian  pada buah strobery oleh Eye Institude di New Zealand.

7. Kiwi

Buah untuk vitamin mata yang satu ini berfungsi untuk mencegah penyakit katarak, karena buah kiwi banyak memiliki kandungan lutein.

Itulah beberapa buah untuk vitamin mata yang banyak mengandung Beta Karoten yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mata kita. 

Baca Selengkapnya → Beberapa Buah - Buahana yang Baik Untuk Vitamin Mata

Tips Cara Memberi Makanan Untuk Anak Gizi buruk

Sebagai orang tua kita haruslah memberikan makanan sehat dan bergizi semenjak itu bertujuan untuk menghidari terjadinya gizi buruk terhadap anak, memberikan asupah makanan untuk anak gizi buruk sebenarnya sangatlah mudah dan tidak harus mahal, makanan yang harus diberikan untuk memenuhi asupan makanan yang sehat cukup dengan mengandung 4 sehat 5 sempurna.

makanan untuk anak gizi buruk

Yuda salah seorang ahli gizi di dinas kesehatan mengatakan "untuk bayi yang berumur 0-6 bulan cukup diberi ASI dan untuk bayi berumur 6-24 bulan selain ASI bisa juga diberi makanana pendamping ASI(MPASI)yang baik, sebenarnya makanan untuk anak tidak perlu mahal cukup dengan makanan yang memiliki unsur protein, buah-buahan dan unsur sayuran seperti tempe, tahu, wortel dan sayur bayam". Makanan diatas bisa untuk anak gizi buruk.

Seorang ibu haruslah secara bertahap dalam memberikan makanan bergizi pada bayi, dalam pemberian MPASI untuk bayi usia 6-7 bulan pertama harus diberi makanan lumat atau biasa disebut bubur bayi, setelah berusia 8-9 bulan bisa diperkenalkan makanan keluarga seperti protein, sayuran, hewani dan nabati serta buah-buahan. Sama halnya dengan makanan untuk anak gizi buruk.

Usia bayi  9 bulan keatas baru bisa diperkenalkan makanan keluarga dengan cara bertahap

Pada anak usia balita jangan dibiasakan memberikan makanan secara sekaligus. Jika masih bayi sudah diberi bubur dan dicampur wortel , hati dan lain-lain. Seharusnya cara memberi makan pada bayi haruslah dengan cara bertahap, pada usia 6 sampai  bulan pertama diberi sayuran, hingga usia 9 bulan keatas barulah diberi makanan keluarga. sebenarnya cara untuk memberi makanan untuk anak gizi buruk sama dengan anak yang bergizi baik.

Untuk mendapat gizi yang baik kurangi makanan yang berkarbonhidrat dan berminyak cukup mengonsumsi sebanyak 50% untuk makanan karbonhidrat. Itulah sedikit tips cara memberi makanan untuk anak gizi buruk.

Baca Selengkapnya → Tips Cara Memberi Makanan Untuk Anak Gizi buruk

Inilah Beberapa Pantangan Makanan Untuk Ibu Hamil

Seperti kita ketahui bahwasanya pada ibu hamil ada beberapa pantangan makanan yang tidak boleh dikonsumsi karena dapat menyebabkan keguguran, selama masa hamil para ibu hamil akan sangat hati-hati dalam menjaga asupan gizi untuk kandungannya dan tentunya gizi untuk ibu hamil itu sendiri, asupan gizi yang baik untuk ibu hamil adalah makanan yang mengandung asam folat yang ada pada sayuran dan buah-buahan. Banyak orang tahu bahwa pantangan makanan ibu hamil yang terbesar adalah nanas tetapi sebenarnya ada beberapa makanan lagi yang dapat membuat keguguran pada ibu hamil, inilah beberapa makanan yang dapat menimbulkan keguguran pada ibu hamil :

pantangan makanan ibu hamil

1. Kacang Tanah

Perempuan yang sedang hamil tidak boleh terlalu banyak mengonmsumsi kacang tanah atau paling tidak setara satu genggam tangan, karena kacang tanah adalah salah satu pantangan makanan ibu hamil terlalu banyak mengonsumsi kacang  tanah akan mengakibatkan keguguran pada kehamilan.

2. Pepaya

Kenap pepaya termasuk dari salah satu pantangan makanan ibu hamil, perlu anda ketahui di dalam pepaya mengandug vitamin yang terbilang tinggi sehingga sangat berbahaya untuk janin. Memang buah pepaya ini sangat banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang melakukan progam diet, tetapi untuk ibu hamil buah pepaya adalah jenis makanan yang dapat memberi resiko keguguran.

3. Tebu

Tebu juga termasuk salah satu pantangan makanan ibu hamil, hampir sama halnya dengan pepaya tebu juga memiliki kandungan vitamin c yang tinggi, terlalu banyak mengkonsumsi tebu sangat beresiko keguguran karena vitamin c yang tinggi pada tebu dapat meningkatkan suhu panas yang ada didalam tubuh dari perubahan suhu yang mendadak akan membuat perut berkontraksi sehingga menimbulkan resiko keguguran.

4. Kayu Manis

Para ibu hamil haruslah jeli dalam mengkonsumsi baik itu makanan atau pun minuman, jangan sembarangan mengkonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kayu manis, karena kayu manis sama dengan pepaya juga tebu banyak mengandung vitamin c yang tinggi yang sangat berbahaya untuk janin. 

Itulah beberapa pantangan makanan ibu hamil yang dilarang di konsumsi ketika hamil karena makanan tersebut sangat beresiko menggugurkan kehamilan.

Baca Selengkapnya → Inilah Beberapa Pantangan Makanan Untuk Ibu Hamil

Sangat Penting Memberikan Nutrisi Untuk Kesehatan Mata Anak Mulai Dari Sekarang

Pada kenyataannya banyak sekali kita temukan orang yang memakai kaca mata ketika mereka masih berusia muda, masalah kesehatan mata menjadi masalah yang kronis diera ini. oleh karena itu saya ingin memberi tips tentag nutrisi untuk kesehatan mata anak, karena untuk memperoleh mata yang sehat dan indah harus dimulai dari masa balita atau masa kanak-kanak, dan untuk memperoleh mata yang sehat dan indah tersebut anda harus memberi nutrisi untuk kesehatan mata anak mulai dari awal terlebih dari bayi anda yang sedang tumbuh.

nutrisi untuk kesehatan mata anak

Mungkin sudah anda ketahui sejak lahir seorang bayi masih belum bisa melihat dengan prima, seorang bayi butuh waktu hingga matanya benar-benar dapat melihat objek dengan konsentrasi serta jelas, unutk mendukung perkembangan mata anak yang sehat maka dibutuhkan nutrisi untuk kesehatan mata anak anda. Berikut ini beberapa tips nutrisi untuk kesehatan mata anak anda : 

1. Taurin serta Leutein

untuk mendukung perkembangan retina mata pada anak anda perlu memberika makanan yang mengandung taurin kepada anak, karena taurin benar-benar berguna untuk mendukung perkembanga retina mata, jika seorang anak mengalami kekurangan taurin maka akan berakibat mata mudah terserang penyakit seperti rabun jauh, makanan yang mengandung taurin datapt diperoleh dari susu atau dari daging merah. Dan untuk menjaga retina mata pad anak anda perlu memberikan makanan yang banyak mengandung leutein karena leutein sangat berguna untuk menjaga atau melindungi retina mata dari cahaya yang beresiko. Makanan yang mengandung nutrisi leutein yang besar dapat diperoleh dari ASI. itulah sedikit tips nutrisi untuk kesehatan mata anak.

2. Vit A

Banyak nutrisi untuk kesehatan mata anak salah satu nutrisi yang paling baik untuk perkembangan mata anak yang banyak sekali dianjurkan oleh beberapa pakar adalah vit A, jadi jangan sampai di lewatkan, karena vit A memiliki tujuan memberikan perlindungan, perkembangan  dan perubahan di bagian kornea mata dan sisi yang di sebut selaput konjungtiva. Bukan hanya itu vit A juga berfungsi untuk bertindak menolong mata untuk menyesuaikan dengan sinar terang maupun gelap dan juga mempunyai fungsi yang sangat fital yaitu untuk membantu kinerja retina mata. Dan untuk medapatkan makanana yang banyak mengandung vit A bisa diperoleh dari  tomat, semangka,arbei,mangga, wortel serta sayuran berwana hijau yaitu brokoli, tidak hannya itu vit A juga bisa anda dapatkan dari makanan hewani seperti telur, hati juga daging.

nutrisi untuk kesehatan mata

3. AA dan DHA 

Satu lagi nutrisi untuk kesehatan mata anak yang sangat penting yaitu AA serta DHA yang bisa anda dapatkan dari ASI atau dari lemak ikan laut seperti ikan tengiri, ikan salmon serta ikan kembung. Asam arakidonat (AA) dan asam dokosaheksaenoat (DHA) yaitu asam lemak yang tidak jemu ganda rantai panjang yang biasanya disebut pondasi utama pembangunan jaringan saraf mata (retina) serta otak.

4. Vit E dan Vit C

Nutrisi untuk kesehatan mata anak berikutnya adalah vit E dan vit C, untuk memperoleh vit E dapat anda dapatkan dari makanan seperti kacang-kacangan dan untuk vit C anda dapat memperoleh dari buah-buahan yang memiliki rasa asam seperti blimbing, jeruk, mangga serta stroberi dan sayuran seperti brokoli, kangkung serta paprika. vit E dan vit C sangat berguna untuk kesehatan mata, vit E yang berguna untuk menghalangi perubahan penyakit katarak pada mata, serta vit C berguna untuk mengurangi efek terkena penyakit mata yang beresiko seperti katarak.  

5. Zinc serta Selenium

Untuk menjaga kesehatan mata anak perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung zinc dan selenium karena mineral-mineral ini sangat membantu menyerap antioksidan. Serat Zinc dan selenium dapat membuat perlindungan mata dari radikal bebas, serta melindungi mata dari rusaknya oksidatif oleh cahaya radiasi ultraviolet (UV). Makanan yang mengandung Serat zinc dapat di peroleh dari keju, daging merah, yogurt, serta bagian sereal yang di perkaya dengan mineral zinc, dan selenium dapat di peroleh dari kacang kedelai, susu rendah lemak, kacang polong, serta makanan laut seperti ikan, kerang dan juga udang. 

Itulah beberapa tips nutrisi untuk kesehatan mata anak yang bisa anda berikan kepada anak anda supaya anak anda memiliki mata yang sehat dan indah. 

Baca Selengkapnya → Sangat Penting Memberikan Nutrisi Untuk Kesehatan Mata Anak Mulai Dari Sekarang

Tips Makanan Sehat Untuk Anak Usia 1-5 Tahun

Anak usia 1-5 tahun adalah  usia anak yang paling produktif untuk pembentukan karakter, kecerdasan dan yang paling utama adalah kesehatan anak. Tips makanan sehat untuk anak 1-5 tahun bertujuan Agar perkembangan seluruh anggota tubuh dan jaringan saraf yang bisa terlaksana dan berkembang dengan baik anda harus memberikana asupan gizi yang cukup pada anak mulai dari atau di masa anak berusia 1-5 tahun. 

makanan sehat untuk anak 1-5 tahun

Tak jarang para ibu rumah tangga yang memiliki anak di usia 1-5 tahun masih bingung dalam perhitungan gizi yang pas untuk anak mereka terutama ibu rumah tangga yang baru memiliki seorang anak. Para ibu rumah tangga sering takut dalam memberikan banyak makanan kepada anaknya karena para ibu rumah tangga takut akan membuat anak mereka obesitas. Karena itu disini saya akan memberikan beberapa tips makanan sehat untuk anak 1-5 tahun.

Inilah beberapa tips makanan sehat untuk anak 1-5 tahun :

1. Menu Makanan Sehat Pagi

Untuk meberikan makanan sehat untuk anak 1-5 tahun hindari penggunaan micin, gula, penyedap rasa instan, dan garam yang berlebihan, itu bertujuan agar kesehatan anak kita terjaga. untuk menu pagi makan sehat anak sediakan satu butir kuning telur, satu cawan kecil ayam giling, nasi lembek, air, dan garam secukupnya, anda juga bisa sedikit menambahkan sayur yang sudah dipotong kecil-kecil, lalu campurkan semua bahan tersebut kedalam satu mangkuk kemudian diaduk - aduk, setelah slesai masukkan mangkuk tersebut ke dalam panci yang telah dipanaskan atau di tim, dan tunggulah sampai beberapa menit, untuk menunjang perkembangan dan pertumbuhan anak berikan susu formuan yang menunjang perkembangan anak usia 1-5 tahun. Itulah sedikit tips menu pagi makanan sehat untuk anak 1-5 tahun.

2. Menu Makanan Sehat Siang

untuk makanan siang anak usia 1-5 tahun sediakana satu cincangan ruas jahe, dua potong tahu sutra, cincangan satu cincang bawang putih, secangkir air, air perasan jeruk nipis, selembar daun salam dan setengah lembar fillet ikan laut. tetapi sebelum memasak resep masakan tersebut anda terlebih dahulu harus memastikan bahwa anak anda tidak memiliki riwayat alergi terhadap suata jenis makanan. Inilah cara memasak bahan resep makanan yang kita tulis tadi, lumuri fillet ikan laut dengan air jeruk nipis dan jahe yang sudah di cincang, setelah itu rebus segelas air dan masukkan daun salam dan cincangan bawang putih, tunggu sampai mendidih, setelah air mendidih lalu masukkan fillet ikan laut yang sudah dilumuri air jeruk nipis dan jahe dan tunggulah sampaik ikan masak setengah matang, setelah itu masukan tahu sutra yang sudah dipotong kecil-kecil ke dalam, tunggu hingga matang dan setelah matan sajikan diatas piring dalam bentuk yang bisa membuat anak tertarik seperti bentuk ikan atau hewan-hewan lucu lainnya. Itulah sedikit tips menu siang makanan sehat untuk anak 1-5 tahun.

3. Menu Makanan Sehat Malam 

Untuk makan malam terlebih dahulu sediakan 1 butir telur, 5 sdm susu cair, 3 sdm keju cheddar parut, 1 sdt salt-reduced margarine (intinnya pakai margarine yang kadar garamnya rendah), dan 1/2 buah tomat. Dan cara memasaknya terlebih dahulu campur semua bahan tadi kecuali margarine, setelah tercampur kocok sampai rata, setelah itu panaskan margarine nya, setelah panas tuangkan adonan yang sudah tercampur tadi, setelah itu tunggu sebentar sampai adonan sudah tidak terlihat cair lagi, setelah itu aduk adonan tersebut sampai adonannya matang seluruhnya, setelah matang makanan malam bisa dihidangkan dengan dicampur nasi atau tanpa dicampur nasi. itulah beberapa tips makanan sehat untuk anak 1-5 tahun.

Baca Selengkapnya → Tips Makanan Sehat Untuk Anak Usia 1-5 Tahun